Форум "В Керчи"

Ну не знаю, я к примеру почти заборол проблемы со спиной. Ещё года три назад, чихнуть стоя не мог. Сейчас остаточные явления и даже в период обострения чувствую гораздо лучше, чем период ремиссии раньше.
Профилактор Евминова в начальный период.
Сейчас добавились гиперэкстензия и турник.
Много ходил пешком, в прошлом году, поставил шагомер в среднем получалось 15 км в день, могло быть и больше 20. Сейчас на велик пересел : )))

Всё в ваших руках : )))

Что делаешь на турнике?
Висишь? Подтягиваешься?
Сколько времени/раз?
Тоже завел себе дома турник, интересно обменяться опытом.

Да, и в тему.
Еще одно понимание счастья.
Я знал человека, всерьез утверждавшего, что он будет абсолютно счастлив, если жилконтора заменит ему фановую трубу... С. Довлатов.

Это было лет 10 назад, тогда ещё был другой форум)))

А стопы от ходьбы не болят? В смысле плоскостопие, и торчащие сбоку косточки, вот эта вся история, не беспокоит? Просто я тоже в прошлом году ходьбой увлеклась, без шагомера правда, потому километраж не скажу, но ходила каждый день по несколько километров. А в плохую погоду по беговой дорожке шагала в тренажёрке. Теперь вот стельки ортопедические заказываю, без них совсем никак...

Ну я-то на спорт-площадку бегаю, у нас под боком.

На турнике, просто вис с растяжкой, просто подтягивание, но это больше на руки нагрузка чем на спину, до 10 раз в том сезоне не дотянул немного.
На шведской стенке, подтягивание ног к животу и раскачивание ногами вправо-влево (впрочем и на турнике можно)

На наклонной доске, типа Евминова, подтягивание коленок к животу (на растяжку позвоночника)

Не, с этим проблем не было...